Artigo: Jejum

Ademilson Medeiros de Azevedo 

O jejum é a abstinência parcial ou total de alimentos em certos dias por penitência ou prescrição religiosa (Dicionário Silveira Bueno). A Igreja Católica manda fazer o jejum e abstinência de carne na quarta-feira de cinzas e na sexta-feira da Paixão. Estão obrigados a fazer a abstinência as pessoas que já completaram 14 anos de idade até o final da vida. Estão obrigados a fazer o jejum as pessoas que já completaram 18 anos até os 60 anos iniciados (Diretório da Liturgia).

O jejum nos faz estabelecer relação de justo equilíbrio com nós mesmos e com a natureza. A Campanha da Fraternidade deste ano nos ensina que a abstinência de alguns alimentos pode favorecer nossa saúde. A renúncia ao consumismo desenfreado diminui a agressão à natureza e ao meio ambiente. Às vezes faz bem dizer não aos filhos e a nós mesmos. Há uma relação inversa entre o consumo exagerado e a saúde da natureza. O jejum nos torna solidários com quem é obrigado a jejuar por força das circunstâncias. E a economia advinda do jejum pode ser destinada aos necessitados. (Jornalzinho “O Domingo” de 11 de março de 2012)

Todos podem fazer jejum. Sejam idosos, quer estejam cansados ou doentes, sejam gestantes, mães que amamentam, jovens ou adultos. Todos podem jejuar sem que isso lhe faça mal, mas, pelo contrário, lhes faça bem. Muitas pessoas não jejuam porque não sabem fazê-lo. Estas pessoas imaginam que jejuar seja uma coisa muito difícil e dolorosa que elas não vão conseguir fazer. Abordo aqui o aspecto prático do jejum. Existem várias modalidades de jejum, falarei, no entanto, de alguns tipos ou modos, que poderão ser de grande proveito para você e que a Igreja ensina a melhor maneira de como fazê-lo.

O jejum prescrito

É o do tipo simples estendido por toda a Igreja, podendo ser feito por qualquer pessoa. Alguém poderia pensar que esse seja um jejum relaxado ou que nem seja realmente jejum, porque ele é muito fácil. Mas não é bem assim. Esse é um modo de jejuar que vem da Tradição da Igreja e pode ser praticado por todos sem exceção, sendo esse o motivo porque é prescrito a toda a Igreja. E como pode ser feito este tipo de jejum (o prescrito)? Bem, O básico desse tipo de jejum é que você tome o café da manhã normalmente e depois faça apenas uma refeição - almoçar ou jantar -, a depender dos seus hábitos, de sua saúde e de seu trabalho. A outra refeição, a que você não vai fazer, será substituída por um lanche simples, de acordo com as suas necessidades. Dessa maneira, por exemplo, se você escolher o almoço para fazer a refeição completa, no jantar faça um lanche que lhe dê condições de passar o resto da noite sem fome. O conceito de jejum não exige que você passe fome (fonte: www.cancaonova.com). O importante, e aí está a essência do jejum, é a disciplina, e é você não comer nada além dessas três refeições. O que interessa é cortar de vez o hábito de "beliscar", de abrir a geladeira várias vezes ao dia para comer "uma coisinha". Evitar completamente, nesse dia, as balas, os doces, os chocolates e os biscoitos. Deixar de lado os refrigerantes, as bebidas e os cafezinhos. Para quem é disciplinado - e muitos de nós o somos -, isso é um jejum, e dos "bravos"! Nesse tipo de jejum, não se passa fome. Mas como "a gente" se disciplina; como refreia a gula! E é esta a finalidade do jejum. Mas será que todos podem fazer ou estão aptos para praticar este tipo de jejum? Qualquer pessoa pode fazer esse tipo de jejum, mesmo os doentes, porque água e remédios não quebram jejum. Se for necessário leite para tomar os remédios, o jejum não é quebrado, pois a disciplina fica mantida. Para o doente e para o idoso, disciplina mesmo talvez seja tomar os remédios e tomar corretamente.

O jejum pão e água

Aqui deve-se comer pão quando se tem fome e beber água quando se tem sede. Apenas isso e nada mais. Não se trata de comer pão e beber água ao mesmo tempo (fonte: www.cancaonova.com). Pelo contrato: é preciso evitar isso. Nosso tipo de pão, quando comido com água, geralmente fermenta no estômago, provocando dor de cabeça. Aqui É melhor ir comendo aos poucos durante todo o jejum. Você vai perceber que, nesse dia, o pão adquire um novo sabor. Também se deve beber água várias vezes no decorrer do dia. O organismo precisa de água. Por isso, tome água, mesmo que você não tenha sede. O principal desse tipo de jejum é que você só coma pão e beba apenas água.

Jejum a base de líquidos

Durante todo o seu dia de jejum, você se alimenta somente com líquidos. Essa é uma modalidade muito boa de jejum, que refreia a nossa gula e garante a nossa disciplina (fonte: www.cancaonova.com). Tratando-se de líquidos, temos uma grande variedade de opções e de combinações possíveis; todas elas nos mantêm alimentados e bem dispostos sem a quebra do jejum. Nesta maneira de jejuar, É recomendável passar o dia tomando chá. Existem vários tipos de chá, podendo-se escolher. Desde que seja quente e com um pouco de açúcar ou mel, o chá alimenta e mantém o estômago aquecido, o que é muito bom. Quem não puder usar açúcar nem mel, pode usar adoçante ou tomar chá puro; fazendo assim estará se privando da glicose, que é alimentícia, mas conservará as vantagens do chá e do calor. Mas, se preferir, você poderá tomá-lo frio ou gelado, especialmente no verão. 

Laranjada, limonada e sucos de fruta também são para esse dia. O mesmo acontece com os sucos de legumes, como cenoura e beterraba, e de verduras. Veja bem: tome suco, não vitamina. Combinando-se frutas, legumes e verduras, as possibilidades aumentam bastante. Os vários sucos, adoçados ou não com açúcar, mel ou adoçante, são sempre alimentícios, deixando o corpo leve para a oração e para as outras atividades intelectuais ou físicas. 

Outra boa opção para esse tipo de jejum é a água de coco, que é completa, já tendo tudo para nos manter hidratados e alimentados. Especialmente para quem tem a sorte de viver nos lugares onde há coqueiros, um jejum a base de água de coco é excelente. Não existe melhor hidratante. Qualquer pessoa, mas em especial os idosos e os doentes, pode fazer um jejum muito saudável à base de caldos. 

Jejum a base de água

É recomendável que, antes de experimentar essa forma de jejum, você já tenha feito o jejum a pão e água e o jejum à base de líquidos, que podem servir de treino. No jejum completo, é fundamental beber várias vezes ao dia. Não é bom fazer jejum a seco, isto é, sem tomar água, especialmente quando não se tem um bom treinamento. Mas é possível fazer jejum sem ingerir mesmo água? Sim, como eu já disse, é possível. Porém só as pessoas bem experientes devem tentar fazê-lo. 

É fundamental ter em mente que, durante o jejum, não estamos nos submetendo a um teste de resistência. Não precisamos provar nada a ninguém: nem a nós, nem ao Senhor. O objetivo do jejum é nos encontrar com Deus, favorecer a oração e nos disciplinar. Ele serve para nos abrir à Graça da contemplação, da intercessão a da Unção do Espírito Santo. Como dissemos acima, nosso organismo precisa de água. Ele necessita estar bem hidratado para agir e reagir no campo espiritual. E como o nosso jejum se destina a combatentes que batalham por Deus na dimensão espiritual, tome água várias vezes ao dia quando praticar o jejum completo. O importante é ser comedido e agir com sabedoria. Nossa intenção não é bancar os heróis. Repito: não temos de provar nada a ninguém, nem a nós e nem mesmo ao Senhor. Existem alguns passos para seguirmos o nosso jejum sem nos sacrificarmos a ponto de o quebrarmos:

- Definir os objetivos: 

Por que você está jejuando? É para a sua renovação espiritual, por direção, cura, solução dos problemas, graça especial para enfrentar uma situação difícil? Peça ao Espírito Santo que mostre claramente a sua direção e os objetivos para o seu jejum e oração. Isto irá capacitá-lo a orar mais específica e estrategicamente. Através do jejum e da oração nós nos humilhamos perante Deus de tal forma que o Espírito Santo irá avivar o nosso espírito, despertar as nossas igrejas e sarar a nossa terra, isso nós podemos conferir em 2Crônicas 7,14: “... se o meu povo, sobre quem foi invocado o meu Nome, se humilhar, suplicando e buscando a minha presença, e se arrepender do seu mau comportamento, eu ouvirei, do céu, perdoarei seus pecados e curarei seu país”. 

- Fazer o compromisso:

Reze sobre o tipo de jejum que você deve adotar. Jesus deu a entender que todos os Seus seguidores deveriam jejuar: 

Em Mateus 6,16-18: “Quando vocês jejuarem, não fiquem com os rostos tristes, como os hipócritas. Eles desfiguram o rosto para que os homens vejam que estão jejuando. Eu garanto a vocês: eles já receberam a recompensa. Quando você jejuar, perfume a cabeça e lave o rosto, para que os homens não vejam que você está jejuando, mas somente seu Pai, que vê o escondido; e seu Pai, que vê o escondido, recompensará você; 

Em Mateus 9,14-15: “Então, os discípulos de João se aproximaram de Jesus e perguntaram: ‘Nós e os fariseus fazemos jejum. Por que os teus discípulos não fazem jejum?’ Jesus respondeu: ‘Vocês acham que os convidados de um casamento podem estar de luto, enquanto o noivo está com eles? Mas chegarão dias em que o noivo será tirado do meio deles. Aí então eles vão jejuar’. 

Para Ele a questão era quando os cristãos iriam jejuar e não se eles jejuariam. Antes de jejuar, decida sobre os tópicos abaixo:

- Qual será a duração do seu jejum - uma refeição, um dia, uma semana, várias semanas, quarenta dias (Os iniciantes devem começar lentamente até alcançar jejuns mais prolongados).

- Que tipo de jejum Deus quer que você adote (de água apenas ou de água e sucos; que tipo de sucos você irá tomar e qual a freqüência).

- Que atividades físicas ou sociais você irá restringir-se e

- Quanto tempo por dia você dedicará a oração e a Palavra de Deus.

Se preparar bem espiritualmente

O fundamento básico do jejum e oração é o arrependimento. Pecados não confessados irão bloquear as suas orações. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para preparar o seu coração:

- Peça a Deus para ajudá-lo a fazer uma lista abrangente dos seus pecados.

- Confesse cada pecado que o Espírito Santo trouxer a sua mente e aceite o perdão de Deus, Conforme 1João 1,9: “Se reconhecermos os nossos pecados, Deus, que é fiel e justo, perdoará, nossos pecados e nos purifica de toda injustiça”.

- Procure obter o perdão de todos os que você ofendeu e perdoe a todos os que o feriram.

- Faça restituições à medida que o Espírito Santo lhe mostrar.

- Peça a Deus para enchê-lo com o Seu Espírito Santo de acordo com a sua ordem em conforme nos diz Efésios 5,18: “Não se embriaguem com vinho, que leva para a libertinagem, mas busquem a plenitude do Espírito”, e a Sua promessa em 1João 5,14-15: “Ao nos dirigirmos a Deus, podemos ter esta confiança: quando pedimos alguma coisa conforme o seu projeto, ele nos ouve. E, se sabemos que, ele nos ouve em tudo o que lhe pedimos, estamos certos de que já obtivemos o que lhe havíamos pedido”.

- Entregue a sua vida completamente a Jesus Cristo como o seu Senhor e Mestre; recuse-se a obedecer a sua natureza mundana, assim como nos ensina Romanos 12,1-2: “Irmãos, pela misericórdia de Deus, peço que vocês ofereçam os próprios corpos como sacrifício vivo, santo e agradável a Deus. Esse é o culto autêntico de vocês. Não se amoldem as estruturas deste mundo, mas transformem-se pela renovação da mente, a fim de distinguir qual é a vontade de Deus: o que é bom, o que é agradável a ele, o que é perfeito”.

- Medite sobre os atributos de Deus, Seu amor, soberania, poder, sabedoria, fidelidade, graça, compaixão, e outros.

- Comece o seu tempo de jejum e oração com uma expectativa no seu coração, seguindo o exemplo na Carta aos Hebreus 11,6: “Mas é impossível agradar a Deus sem a fé. De fato, quem se aproxima de Deus, deve acreditar que ele existe e que recompensa aqueles que o procuram”.

- Não subestime a oposição espiritual. Satanás muitas vezes intensifica a batalha natural entre o corpo e o espírito como nos diz a Carta de São Paulo aos Gálatas 5,16-17: “Por isso é que lhes digo: ‘vivam segundo o espírito, e assim não farão mais o que os instintos egoístas desejam. Porque os instintos egoístas têm desejos que estão contra o espírito, e o espírito contra os instintos egoístas; os dois estão em conflito, de modo que vocês não fazem o que querem’.

- Preparar-se fisicamente

O jejum requer precauções conscientes. Consulte o seu médico em primeiro lugar, especialmente se você toma alguma medicação ou tem uma enfermidade crônica. Algumas pessoas nunca devem jejuar sem a supervisão de um profissional. Preparação física faz com que uma mudança drástica na sua rotina alimentar seja mais fácil, de tal modo que você possa concentrar toda a sua atenção para o Senhor em oração (fonte: www.cancaonova.com). 

Por isso:

- Não comece o seu jejum de repente, do nada.

- Prepare o seu corpo. Coma pequenas refeições antes de começar um jejum. Evite alimentos de alto teor de gordura e açúcar.

- E por fim, Coma frutas e verduras cruas por dois dias antes de começar o jejum.